В ногах правда есть

Разбираемся, какая обувь может быть опасна для здоровья

С наступлением тепла модницы встали на каблуки, молодежь переобулась в кеды и шлепки, а дачники - в любимые калоши. Между тем даже удобная и практичная, на первый взгляд, обувь может нанести организму серьезный вред, если носить ее постоянно. 

О вреде популярной обуви

На высоких каблуках

Туфли и босоножки на каблуке выше пяти-шести сантиметров, особенно на неустойчивых шпильках и «рюмочках», существенно увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник. Это грозит деформацией пальцев, мозолями, натоптышами, сокращением икроножной мышцы, артритом и артрозом, болью в шее и пояснице, варикозным расширением вен, смещением позвонков и даже внутренних органов. К тому же такая обувь травмоопасна, на скользких и неровных поверхностях возможны вывихи, растяжения, разрывы связок.

На платформе (танкетке)

И ровная платформа, и скошенная танкетка, как правило, жесткие - плохо сгибаются. Результат - нарушение ритма ходьбы, утомление мышц и корпуса, повышенная нагрузка на голеностопный и коленный суставы. Опасны и босоножки-гладиаторы с плотными завязками: они нарушают кровообращение, могут вызвать отеки и сосудистые «звездочки» на ногах. 

Балетки (мокасины)

Тонкая плоская подошва деформирует стопу, растягивает связки и сухожилия. Как следствие, у человека может развиваться искривление пальцев, плоскостопие, тромбофлебит, артрит и артроз коленных суставов. Кроме того, от ударных нагрузок на позвоночник при отсутствии достаточной амортизации могут возникнуть остеохондроз и даже межпозвоночные грыжи.

Шлепанцы (сланцы, вьетнамки)

Подходят только для пляжного отдыха. В повседневной жизни обувь без фиксирующей застежки и задника перегружает мышцы, своды стопы и пяточную область, нарушает кровообращение, вызывая отеки, деформирует пальцы (при ходьбе их приходится подгибать, чтобы шлепки не спадали), провоцирует появление «косточек» и пяточных шпор, способствует воспалению связок и развитию плоскостопия. Еще один минус: открытая обувь не защищает ноги от ударов, отсюда возможны ушибы и переломы пальцев. Даже дома рекомендуется носить закрытые тапочки с задниками.

Кеды 

Из-за плоской резиновой подошвы и неправильного распределения веса тела при ходьбе возможно «расползание» стопы, перенапряжение мышц ног и спины, боли и дискомфорт в суставах, искривление позвоночника, развитие плоскостопия. Молодежи лучше носить кеды с ортопедическими стельками, предварительно посоветовавшись с врачом, а вот людям среднего и старшего возраста стоит вообще исключить эту обувь из своего гардероба. 

Сапоги и галоши из резины и ПВХ

В идеале носить их следует только в дождливую погоду, взрослым - максимум три-четыре часа в день, детям - два. Дело в том, что нога в резиновой обуви не дышит: повышается потоотделение, возникает парниковый эффект, а это идеальные условия для развития кожных заболеваний, включая грибковые. Что же касается калош, то их беда - отсутствие должной амортизации, что ведет к ортопедическим проблемам.

Правильная обувь

Натуральные материалы

Желательно выбирать обувь из таких материалов, как кожа, крек, нубук, замша, велюр, текстиль. В отличие от дешевого кожзама, они практичны, эластичны, износостойки, гигиеничны. Как правило, натуральные материалы мягче искусственных, к тому же они «дышат», впитывают пот, не выделяют вредные вещества и адаптируются под форму стопы. 

Небольшой каблук 

Для здоровья и комфорта врачи советуют повседневно носить обувь с низким устойчивым каблуком - от двух до пяти сантиметров. Безопасную высоту можно подобрать индивидуально. Самый простой способ - поставить ногу на лист бумаги, обвести ее по контуру, измерить расстояние от середины пятки до кончика большого пальца – получится длина стопы. Останется разделить ее на семь - на эту цифру и стоит ориентироваться. 

Широкий носок

Узкий носок сдавливает пальцы и деформирует стопу, нарушает кровообращение, вызывает чувство онемения и боли, провоцирует образование «шишек» и «косточек». Не стоит брать обувь, которую придется разнашивать. 

Нужный размер 

Выбирать обувь желательно во второй половине дня: к вечеру стопа чуть увеличивается от дневной нагрузки, отекает. Примерять туфли или ботинки следует на обе ноги, затем пройтись по залу - лучше по твердому покрытию. Пальцы ног не должны упираться в носок, а должны слегка его касаться. При этом тестировать пару лучше не на босу ногу: кроссовки и кеды - в носках, туфли - в следках или колготках. Вес модели тоже очень важен: в тяжелой ноги быстро устают. 

Обязательный задник

Задник должен быть в меру жестким (не мягким), не слишком высоким (иначе натрет щиколотку) и не слишком низким (иначе будет сползать).

Гибкая подошва

У качественной обуви подошва легко сгибается в руках. «Дубовую» подошву лучше не брать во избежание проблем с ногами. 

Подготовила Ольга Бурчевская
по информации с сайтов azbyka.ru, dzen.ru, lady.mail.ru, marieclaire.ru, rbc.ru.