Не спешите стареть
345
Непременным условием здорового долголетия является труд. Человек, работающий умственно или физически, привыкает к порядку и дисциплине, живет в определённом ритме, что в высшей степени ценно и важно.
Известно немало случаев, когда работа буквально возвращала человека к жизни и, наоборот, лишение возможности заниматься трудом способствовало развитию заболеваний. Праздность, безделье еще никому не приносили пользы. Не занятый ничем полезным человек нередко начинает как бы «копаться» в себе, анализировать свои ощущения, переживания. Это проводит к развитию депрессивного состояния, отрицательно сказывающегося на работе сердца, желудка и других внутренних органов. Во второй половине жизни особо важное значение приобретают регулярные занятия физической культурой. При занятиях лечебной физкультурой увеличивается кровоснабжение сердечной мышцы, расширяются сосуды сердца, усиливается кровоток, улучшаются процессы обмена, в частности, окислительно-восстановительные. Под влиянием физических упражнений сердечная мышца укрепляется и ее работоспособность повышается. Большое влияние оказывают физические упражнения на функцию дыхания. Прежде всего это выражается в постановке правильного дыхания. Оно становится более полным, возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается объем легких. Одновременно с возрастанием легочной вентиляции улучшается функция обмена газов в легких: повышается насыщение крови кислородом, а также и выделение углекислоты. Следует также оценить положительное влияние дыхательных упражнений на ускорение венозного кровотока и снижение застойных явлений, которые иногда бывают при нарушениях функций сердечно-сосудистой системы. Влияние физических упражнений на пищеварительную систему проявляется в улучшении аппетита и стимуляции двигательных функций желудка и кишечника, которая часто бывает снижена у людей во второй половине жизни, усиливая крово- и лимфообращение брюшной полости. Физическая дозированная тренировка способствует устранению застойных явлений. Положительное действие физических упражнений проявляется и в укреплении опорно-двигательной системы. При этом улучшается кровоснабжение костей и мышц, мышечная система развивается и укрепляется, ее работоспособность повышается, движения в суставах осуществляются свободнее, с большим объемом. Чувство удовлетворенности, возникающее от проделанной мышечной работы, повышает уверенность в своих силах и бодрость. А радостные эмоции имеют не только оздоровительное, но и профилактическое значение.
Комментарии (0)