Как уберечься от простуды
468
За окном ноябрь - унылая осенняя пора. Дни становятся все короче, реже появляется солнышко. На улице слякоть. И хотя в этом году ноябрь выдался удивительно теплым, на улице неуютно, зябко. В такую погоду нередки простудные заболевания.
Человек постоянно живет в окружении большого количества микроорганизмов, которые могли бы стать причиной заболевания, но он не заболевает благодаря своей иммунной системе. Укрепление ее является важным средством в профилактике всех заболеваний, в том числе и простудных. Важное значение в этом принадлежит правильному питанию с достаточным количеством белков, ведь именно из них синтезируется иммуноглобулин, защищающий организм от инфекции. Пища должна быть богата витаминами, макро- и микроэлементами, особенно витаминами А и С. Витамин А позволяет поддерживать нормальное состояние слизистой оболочки дыхательных путей - первого барьера защиты. Этот витамин содержится в масле, сливках, яйцах, печени, в виде провитамина - каротина в болгарском перце, моркови, помидорах. Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует выработке собственного интерферона, содержится она в достаточном количестве в клюкве, бруснике, лимонах, цитрусовых, в шиповнике, квашеной капусте. Избегайте контакта с заболевшими, но если все-таки заболели ваши близкие, то при уходе за ними обязательно пользуйтесь марлевыми повязками, меняя их через 3-4 часа, чаще проветривайте помещение. Не забывайте про целебные свойства лука и чеснока. Очищенные дольки чеснока разместите вдоль кровати. В последние годы популярна ароматизация эфирными маслами, обладающими противовирусной, противомикробной активностью, повышающей защитные силы организма. С этой целью используют эфирные масла шалфея, душицы, пихты, лаванды, аниса. Из лекарственных средств рекомендуются анаферон, дибазол по 1 таблетке на ночь, настойка эхи-нацеи. Если вы заболеваете, то в начальный период болезни можно применять ингаляции лука, чеснока. Для этого свеженатертую кашицу из луковицы кладут на блюдечко, подносят ко рту и вдыхают в течение 5-10 минут. Для снятия интоксикации пейте теплые жидкости. Особенно полезны брусничные и клюквенные морсы, соки, чай с лимоном, смородиной. Потогонным действием обладает чай с сушеными ягодами малины, отвар липового цвета. Сейчас в аптеках можно приобрести различные ингаляторы. Продолжительность процедуры должна составлять 5-10 минут. После ингаляции полезно отдохнуть, не разговаривая, лежа или сидя, в течение 15-20 минут. При сильном кашле эффективен луковый сок с медом или сахаром, сок редьки с медом, теплый компот из ягод изюма, сушеных яблок, отвар овса в молоке.
Комментарии (0)