ЗДОРОВЬЕ КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ Известно, что к пенсионному возрасту организм человека изнашивается до того, что функции его резко снижаются: мышцы и кожа становятся дряблыми, слух, память притупляются, нередко возникают катаракта, глаукома, кровеносные сосуды утрачивают эластичность, что чревато инфарктами, инсультами, гипер- и гипотонией, суставы становятся малоподвижными, нередко нарушается пищеварение. Чтобы как-то продлить жизнь, пожилым людям прежде всего необходимо повысить свой иммунитет, для чего надо каждые 5 дней выполнять несложные процедуры. Утром после подъема до 30 минут заниматься физической зарядкой - 10-15 раз приседать, столько же отжиматься от пола, до 20-30 раз вращайте тазом то в одну, то в другую сторону. После водных процедур обтирайтесь полотенцем с холодной водой до приятного ощущения. Избегайте стрессовых ситуаций, насколько это возможно. Завтрак должен быть легким, пища разнообразная, витаминная, но предельно калорийная. Обязательно высыпайтесь, желательно ложиться спать за час до полуночи, а вставать в 7 часов. Если есть возможность, спать после обеда. ВЕТЕРАНСКОЕ ПОДВОРЬЕ БЕЗ РАБОТЫ НА ЗЕМЛЕ НЕВЕСЕЛО НА ДУШЕ Вряд ли кто отважится отрицать тот факт, что Вологодский муниципальный район - своеобразная житница области. Он - лидер по производству молока, зерна, других продуктов села. Муниципалитет с населением примерно в 4% от областного дает около трети всего вологодского молока. Заметим, что потенциал этой территории закладывался еще во второй половине XIX века. Тогда она входила в орбиту деятельности нашего знаменитого земляка Н.В.Верещагина, много сделавшего для развития молочного дела в России. Именно в то время начинал формироваться наш черно-пестрый скот на базе местных животных, а также знаменитой холмогорской породы. Так что во многом заслуга Верещагина в том, что надои в вологодских хозяйствах ныне вполне сопоставимы с результатами фермерских хозяйств Европы. Для многих наших буренок сегодня надой в 30 и даже 40 килограммов в сутки совсем не в диковинку. Примечательно, что из пятидесятитысячного населения района около трети - пенсионеры. Их роль в экономических достижениях муниципалитета несомненна и продолжает оставаться достаточно весомой. Вот что рассказал председатель районного совета ветеранов Владимир Сергеевич Иванов, кстати, один из известных здешних пчеловодов: - Действительно, вклад Николая Васильевича Верещагина в развитие вологодского села огромен. Но в приумножение его много вложили и те, кто трудился позже, и те, кто сегодня на заслуженном отдыхе. Мы долго будем помнить мастеров высоких надоев, орденоносцев, Героев Социалистического Труда и России, ковавших славу района и области. Но район известен не только успехами в молочном деле. На его полях получают рекордные урожаи хлебов. А возьмем такую отрасль, как пчеловодство. Занимаются этим хлопотным делом в основном пенсионеры, и многие из них на своих пасеках получают до полутора-двух тонн меда за сезон. Вот говорят, что медовая столица области - Тар-нога. Верно, тамошние пчеловоды - отличные мастера. Но по числу пчеловодов Вологодский район впереди - здесь их без малого три сотни. Не считая многих, кто живет в Вологде, а пасеку держит в пригороде. Можно привести в пример немало ветеранов, что не мыслят свою жизнь без работы на земле. Не только из-за материальных интересов, но и сознавая, что посильный труд помогает сохранить здоровье, способствует доброму настроению. Это вам подтвердит любой опытный медик, психолог, социолог. Вот, скажем, семья Павлы Аввакумовой из поселка Надеево. Она держит двух коров, нетель, поросят, снабжает молоком соседей. Правда, ветераны стареют. Многим из них становится не по силам держать буренок. А как в деревне без молока? Заводят коз. В том же Надееве в хозяйстве Алевтины Серовой семь дойных коз. Вместе с потомством - целое стадо. Специалисты считают, что одно такое животное заанненской породы способно давать в сутки до семи литров полезного для здоровья молока. Всего на территории Вологодского района 23 тысячи подсобных крестьянских хозяйств. А сколько жителей областного центра, имея участок земли в пригородных угодьях, не порывают связей с природой! Общаясь с ней, получают заряд бодрости и здоровья. Следует отметить еще один важный момент. Контакт с природой трудно переоценить в воспитании молодого поколения. Виктор КОРОЛЕВ, член общественной редакции «Голоса ветерана».
Комментарии (0)