Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идёте, и когда сидите. Прямая спина -символ душевного равновесия, согнутая -свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе. Второе правило. Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, её нужно показать. А теперь попытайся быть серой незаметной мышкой - опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой. Третье правило. Не сгибайся в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сиденья, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении. Четвёртое правило. Походка должна быть лёгкой. «Грация гиппопотама» - что ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжёлая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думай, что полнота неизменно влечёт за собой грузность. Вспомни, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперёд. Будущим офицерам царской армии в училищах «ставили» выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придаёт голове горделивую посадку. Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперёд свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. В этом тебе помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной. Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма «Служебный роман» - «Всё в себя!» Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет - «вбирать» живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует лёгкости во всём теле и летящей, не обременённой лишними калориями походке.
Комментарии (0)