Если задержался рост
986
Ваши отец и дед были низкого роста? Поспорить с генетикой можно, когда у человека есть четкая цель и он начинает действовать.
Ваши отец и дед были низкого роста? Поспорить с генетикой можно, когда у человека есть четкая цель и он начинает действовать.
Дети, подростки, как и все живое, растут только ночью - особенно в первой ее половине (с 20 до 24 часов), так что ложитесь спать вовремя и больше спите.
У 36% подростков задерживается рост, если они начали рано курить. Бросайте это предательское «развлечение».
В вашем дневном рационе должно быть много свежих овощей, фруктов (как минимум 1, 5 кг), 200 г сметаны, сливок, молока или творога. Каждый день нужно пить морковный сок. Хлеб нужно есть черный, два-три раза в неделю употреблять вареное мясо.
Поможет физкультура. Обязательны занятия на турнике. До 15 раз в день следует висеть на перекладине около 20 секунд расслабленным. Со временем к ногам привязывать гантели или мешочки с песком (нагрузку увеличивать постепенно - до 10 килограммов).
Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На улице тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке - к корзине или высоко летящему мячу, дома - к потолку. Прыгать в полную силу каждый день до 200 раз.
Много плавать брассом.
Комментарии (0)