Для их профилактики необходимо прежде всего полноценное сбалансированное питание с достаточным количеством белков (мясо, рыба, молочные продукты), ведь именно из них синтезируются в организме имунноглобулины, защищающие нас от инфекций. Пища должна быть богата витаминами (особенно важны витамины А и С), макро- и микроэлементами. Витамин А позволяет поддерживать нормальное состояние слизистой оболочки дыхательных путей - первого барьера защиты, ведь ОРВИ передается воздушно-капельным путем. Содержится он в сливках, сливочном масле, печени, яйцах, в виде провитамина - каротина -в овощах: моркови, помидорах, сладком перце. Аскорбиновая кислота (витамин С) способствует выработке собственных интерферонов. Содержится она в достаточном количестве во всех наших северных ягодах, в шиповнике, лимонах, цитрусовых, в квашеной капусте. Для закаливания организма необходимо ежедневное пребывание на свежем воздухе. Гуляйте на улице ежедневно не менее часа. Для прогулок старайтесь выбрать маршруты, удаленные от автотрасс. Выходя на улицу, одевайтесь по погоде, для организма нежелательно не только охлаждение, но и перегревание. Старайтесь не промочить ноги. Будьте оптимистами, не огорчайтесь по пустякам. Давно замечено, что счастливые, веселые люди реже болеют простудными заболеваниями. Если вы склонны к простуде, старайтесь избегать контактов с заболевшим. Если это невозможно и заболели ваши родные, то при уходе за ними обязательно пользуйтесь марлевыми повязками, меняя их не реже чем через 3-4 часа, чаще проветривайте помещение. В случае болезни ваших близких для профилактики можно использовать оксолиновую мазь, смазывая ею носовые ходы, или принимать настойку эхинацеи, иммунал по 20-30 капель три раза в день. Испытанным средством является дибазол (по 1 таблетке в день на ночь). В последние годы стала популярной ароматерапия эфирными маслами с помощью арома-лампы. Эфирные масла обладают широким спектром противовирусной, противомикробной, противовоспалительной активности, способствуют повышению защитных сил организма. Можно использовать эфирные масла лаванды, аниса, мелиссы, душицы, шалфея, розмарина, пихты и других растений. Масла и аромалампы продаются обычно в аптеках. Если вы замерзли или промочили ноги, то по возвращении домой сделайте теплую ножную ванну, наденьте теплые шерстяные носки. Выпейте свежезава-ренного чая с лимоном, корицей, малиной, мятой или вместо чая отвары ромашки, цветков липы. Будьте здоровы!
Комментарии (0)