Если у ребенка авитаминоз
718
- Весной детский организм испытывает резкую нехватку витаминов. Как можно помочь нашим детям? Анна Александровна Круглова, Сокол
- Весной детский организм испытывает резкую нехватку витаминов. Как можно помочь нашим детям? Анна Александровна Круглова, Сокол
Прежде всего необходим витамин С. Но не стоит сразу бежать в аптеку: от передозировки искусственной аскорбиновой кислоты могут быть осложнения на почки и желудок. Лучше включить в рацион ребенка «живые» витамины. Особенно много аскорбиновой кислоты в цитрусовых. Если у ребенка нет на них аллергии, можно начинать утро с приготовления свежевыжатого сока из грейпфрута, апельсина, лимона. Лучше развести сок водой, чтобы не раздражать слизистую. По этой же причине не стоит пить такой сок натощак.
Если у ребенка аллергия на цитрусовые, сделайте настой шиповника или купите готовый сироп. Давайте каждый день квашеную капусту или сок из нее: в ней витамина С больше, чем в апельсинах.
Для того чтобы обеспечить организм ребенка железом, добавьте к его обычному рациону сок из половинки граната, пару грецких орехов с медом. Если не возражает ваш детский врач, можно провести месячный курс приема поливитаминов. После него - месяц перерыв. Выбирайте те витаминные комплексы, которые содержат микроэлементы, особенно железо, молибден, кобальт, цинк.
Организм в начале весны страдает еще и от нехватки солнечного света. Именно это вызывает подавленное настроение, капризность, утомляемость ребенка. Постарайтесь побольше бывать с ним на открытом воздухе в светлое время суток. Можно провести курс кварцевания. И еще одно правило - отправляйте малыша спать на час раньше, чем обычно. Его организм в это время нуждается в дополнительном сне.
Комментарии (0)