Если хотите спать спокойно…

722

• Хорошо проветривайте комнату за час до того, как лечь спать.

• Каждый раз ложитесь и вставайте в одно и то же время.

• Перед тем как лечь, убедитесь в том, что постель теплая и удобная, комната хорошо проветрена и во время сна вас не будут беспокоить сквозняки.

• Чтение, прослушивание спокойной музыки способствуют успокоению и расслаблению.

• Не ешьте слишком много на ночь. Особенно это следует помнить тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Не ложитесь спать и голодным. Выпейте перед сном стакан теплого молока, можно с медом, это будет способствовать хорошему сну.

• Если вы проснулись ночью и испытываете острое чувство голода, съешьте какую-нибудь легкую закуску. Это поможет вам быстро заснуть.