Красота, осанка и работа
1139
Обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко.
Обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко.
Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись, причем пребываем в такой позе по многу часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно «заучивает» такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем сгорбившись… Простой комплекс упражнений вы можете выполнять прямо на рабочем месте, достаточно только выкроить 10-15 минут времени и найти в офисе удобную стенку без мебели. Ежедневные упражнения помогут выпрямить спину, избавиться от сутулости.
1. Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Зафиксируйте положение тела: представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой. С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате: делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины - чем дольше, тем лучше.
2. Опять прислонитесь к стене, уже не плотно и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой.
3. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любой одежде, даже обтягивающей.
4. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой - 7 раз. Потом, наоборот, мах левой рукой и правой ногой - тоже 7 раз.
5. Сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и «болтанием» рук внизу.
Комментарии (0)