Десять заповедей, которые помогут жить
588
Известно, что простудные заболевания - это вирусные или бактериальные инфекции дыхательных путей. В пожилом возрасте они часто протекают без высокой температуры, но осложнения после них часто более тяжелые, чем у молодых людей.
Защищает организм человека от всех «чужаков», в том числе бактерий и вирусов, дружная армия иммунной системы, которая взаимодействует в тесном контакте с нервной и эндокринной системами. В Библии в притчах Соломона утверждается: «Веселое сердце благотворно, как врачебство...» Иначе говоря, тело лучше всего лечится с помощью духа, и никуда нам от этого не деться. В этом убеждены врачи-психотерапевты и психоиммунологи. Если же ваша иммунная система расстроилась, то есть много способов отрегулировать, поддержать работу ее звеньев в любом возрасте, и не только лекарствами, но и другими средствами. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. Предлагаем их вашему вниманию. 1. Не объедайтесь! Питайтесь регулярно, уравновешенно в течение дня, ешьте не много, но и не слишком мало. 2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. 3. Найдите себе подходящую работу. Делайте то, что вы любите, и любите то, что вы делаете. 4. Найдите себе пару в жизни. 5. Имейте на все собственную точку зрения. Не плывите пассивно по течению, живите своим умом, и вы не будете так часто подвергаться стрессам. 6. Двигайтесь! В процессе движения выделяются гормоны радости и роста, они укрепляют и стимулируют нервную, эндокринную и иммунную системы. 7. Спите в прохладной комнате. Доказано: те люди, кто спит при температуре 17-18 градусов и ниже, дольше остаются молодыми, потому что обмен веществ и возрастные изменения зависят, кроме всего прочего, и от температуры окружающей среды. 8. Время от времени балуйте себя. Иногда стоит забыть о недостатке средств и избытке веса, съесть лакомый кусочек или купить себе какую-либо понравившуюся мелочь. 9. Не следует всегда подавлять в себе гнев. Временами следует поспорить, обменяться мнениями, вместо того чтобы жаловаться на свои болячки, огорчения, корить самого себя или других. 10. Тренируйте головной мозг: разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, стихи, старайтесь запоминать наизусть номера телефонов, имена, отчества, фамилии. Особенно это необходимо, если вы «варитесь» только в котле домашних забот. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем его возрастные изменения, активизируем работу сердца, сосудов и обмен веществ. Тамара КЛЮКИНОВА, врач-иммунолог областной больницы.
Комментарии (0)