Одиночество опаснее для здоровья, чем многие вредные привычки

По данным ВОЗ, одиночество становится глобальной проблемой человечества. Каждый четвертый житель планеты в той или иной мере чувствует себя одиноким, а в России в этом признались свыше 43% опрошенных граждан. Между тем социальная изоляция опаснее для здоровья, чем алкоголь, курение и лишний вес. Чем она грозит и как избежать печальных последствий, читателям «КС» рассказала врач-психиатр из Вологды Ксения Ходько. 

Особенности

Одиночество - это тяжелое эмоциональное состояние человека, вызванное отсутствием социальных связей с обществом, родными, друзьями. Одинокий человек, даже находясь среди людей, испытывает душевную пустоту и собственную ненужность, чувствует себя изгоем, выброшенным на обочину жизни. Одиночество нередко ощущают даже молодые люди, а с возрастом, увы, проблема лишь нарастает. При этом не нужно путать одиночество с добровольным уединением. Побыть какое-то время в тишине, наедине с собой, необходимо и полезно практически каждому человеку, а вот лишиться общения надолго и вынужденно - опасно для здоровья.

Провоцирующие факторы:

• Смена работы или места жительства.
• Болезнь, расстройство психики, инвалидность.
• Низкий доход, невозможность удовлетворить насущные нужды.
• Негативный детский опыт (скажем, детей не любили, критиковали).
• Развод, конфликт, смерть близкого человека. 
• Низкая самооценка, личностные качества: замкнутость, сосредоточенность на внутреннем мире, проблемы с коммуникациями.
• Отсутствие круга общения, вынужденная социальная изоляция.
• Жизнь в больших городах: городские жители чаще общаются в соцсетях, чем при личных встречах, больше заняты  своей карьерой, позднее женятся.

Последствия:

• Ухудшение работы мозга, внимания, памяти, обучаемости.
• Риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, развитие деменции, болезни Альцгеймера, онкологических болезней.
• Бессонница, растущий стресс, депрессия.
• Снижение иммунитета, самооценки, трудоспособности.
• Вредные привычки: переедание, курение, алкоголизм, наркомания, игровая зависимость.
• Асоциальное поведение, рост суицидальных наклонностей.
• Преждевременные старение и смерть.

Как бороться:

• Искать во всем позитив, гнать подальше мрачные мысли.
• Позвонить кому-то из родных, бывших коллег или старых друзей, пригласить приятных соседей на чашку чая, выбраться на встречу одноклассников.
• Заняться делом: поработать на даче, разбить клумбу у подъезда, прибраться  в гараже, сходить на прогулку в парк, в кино, на выставку, в музей. 
• Заняться творчеством (шитьем, вязанием, рисованием) или спортом (ходьба со скандинавскими палками, лыжи, коньки). Еще лучше - записаться в клуб по интересам, где можно делать это сообща.
• Сменить «картинку»: пойти на работу другой дорогой, в выходные съездить на экскурсию в соседний  город (в поход,  паломнический тур).
• Завести домашнего питомца:  кошку, собаку, рыбок, канарейку. Необходимость о ком-то заботиться - хорошее средство от тоски.
• Попробовать себя в волонтерстве: там легко познакомиться и найти новых приятелей.
• Подыскать работу, которая  приносит чувство удовлетворения.
• Обратиться к психологу: он поможет разобраться в себе и восстановить  социальные связи. 

Любопытные факты

• Женатые люди живут дольше своих не состоящих в браке сверстников. Это связано с более низким уровнем стресса у семейных людей.
• Мужчины переносят одиночество труднее, чем женщины, но они реже жалуются на это - страдают молча.
• У одиноких женщин чаще диаг­ностируют рак груди.
• Есть мнение, что одиночество заразно: им могут «заболеть» люди, которые много и часто общаются с одинокими гражданами.
• Больше всего одиночество «давит» с 20 до 22 часов. Это самый «тоскливый» и тяжелый отрезок времени.
• Мозг человека реагирует на одиночество так же, как на физическую боль, делится dzen.ru. 
• Одиночество пагубно и для животных. Кошки после трех-пяти часов в изоляции начинают страдать, собаки - тревожиться, выть, лаять, грызть мебель. Лебеди, оставшись без пары, зачастую отказываются от корма и гибнут, а муравей в одиночку даже не может переваривать пищу, сообщает infoniac.ru.   

История

Елена (Вологда):

- Моя знакомая - назовем ее Анной - росла примерной девочкой: училась на отлично, слушалась маму и папу и была у них «светом в окошке». Окончив вуз, она нашла хорошую работу, развивалась как специалист, правда, с руководством что-то не заладилось - в ходе «оптимизации» ее попросили уйти. Оставшись не у дел, Анна сначала пыталась устроиться в другое место, но все было неудачно: то зарплата мала, то коллектив вредный, то условия неподходящие. И Анна сдалась. Она практически заперлась дома: там были умные книжки, любимые телепрограммы и вкусные мамины котлетки. Родительских пенсий на жизнь худо-бедно хватало, куском хлеба, разумеется, ее никто не попрекал. Близких подруг у Анны и раньше не было, а тут не стало и коллег-приятелей. Со временем она и вовсе стала затворницей - на улицу практически не выходила: чувствовала там дискомфорт. Обеспокоенные родители даже обращались к психологу, но несколько занятий результатов не дали. Когда отец с матерью умерли один за другим, Анна совсем «потерялась». На дежурное «Держись!» горько спрашивала: «За что?!», на слова утешения «Надо жить дальше» отвечала: «Нет смысла». А вскоре у нее начались и проблемы со здоровьем: скачки давления, сердечные приступы. От одного из них Анна скоропостижно скончалась во цвете лет, когда ей не было еще и 50. Кто знает, будь у нее семья и работа, жизнь могла бы сложиться по-другому.