Что вы делаете, когда испытываете стресс?

ВЦИОМ заинтересовался, часто ли россияне сталкиваются со стрессом и как с ним справляются. 

Как россияне борются со стрессом

За последние пять лет способы борьбы со стрессом не претерпели кардинальных изменений. Как и в 2019 году, восстанавливать душевное равновесие россияне предпочитают множеством способов, используя не только психологические методики, но и телесные (либо физические) практики. 

Часть опрошенных находят успокоение в физической активности, желательно на свежем воздухе («гуляю / прогулки / природа» - 11%, «спорт / физические упражнения» - 9%, «домашние дела / уборка» - 2%, «огород» - 2%), в общении («провожу время с семьей / общение с близкими» - 5%, «делюсь с близкими / выговориться / жалуюсь» - 4%, «друзья / встреча с друзьями» - 3% и другое), смене деятельности (без уточнения - 5%) и хобби («музыка» - 6%, «читаю» - 4%, «кино / сериал / телевизор» - 4%, «компьютерные игры» - 2%). Еще 6% принимают успокоительные препараты, примерно столько же называли деструктивные практики - алкоголь (5%) и курение (3%). 10% мужчин запивает стресс алкоголем, а среди женщин такой вариант ответа выбрали только 2%. 

Среди тех, кто выбирает для успокоения прогулки, музыку и спорт, больше всего молодежи. Эти варианты ответов выбрали от 17 до 20% опрошенных.

Доля тех, кто старается контролировать эмоции («успокаиваюсь / думаю о хорошем /медитирую» - 11%, «решаю проблему / ищу выход из ситуации» - 4%, «уединение, одиночество / побыть наедине с собой» - 4%, «сдерживаюсь / беру себя в руки» - 3%, думаю / размышляю / анализирую» - 2%, «держу в себе / молчу» - 2%, «абстрагируюсь / стараюсь не обращать внимания» - 2%) больше, чем тех, кто дает волю чувствам, - 2% признались, что в моменты стресса кричат, 3% - плачут. 

Специалисты на связи

Востребованность профессиональной психологической помощи в России сравнительно низкая. По данным ВЦИОМ, за ней когда-либо обращались 15% опрошенных. Среди тех, кто испытывает стресс регулярно, этот показатель уже 27%. Никогда не были на приеме у специалиста (психолога / психотерапевта и других) 84% наших сограждан.

Типичный россиянин, имеющий опыт обращения за профессиональной психологической помощью, - женщина (20% vs. 11% мужчин), младше 35 лет (18 - 24 года - 26%, 25 - 34 года - 25%), с высшим или неоконченным высшим образованием (20%) и проживающая в одной из столиц или городе-миллионнике (24% и 22% соответственно).