Все болезни - от тревоги и нервов?

Близорукость - это боязнь будущего, головные боли - самокритика и недооценка себя, а болезни горла - «проглоченный» гнев. В эти «знахарские диагнозы» медики не верят, однако практически все они признают: тревога и депрессия вредят организму. Хронический стресс способен вызвать и усугубить множество болезней. В таких случаях можно говорить о психосоматике, хотя эта наука, изучающая связь эмоциональных проблем с телесными, и по сей день вызывает немало споров.

«Невидимые миру слезы»

- Несколько лет меня мучила страшная аллергия на горчицу. Даже если я съедала каплю майонеза (а горчица входит в его состав), то мое лицо распухало, дыхание перехватывало, а все тело начинало чесаться. Дошло до того, что селедку под шубой на Новый год мы заправляли сметаной. Врачи разводили руками, а я уже отчаялась, когда аллергия исчезла сама собой. Любопытно, но это случилось после того, как мы помирились с матерью, забыв о многолетней ссоре, - вспоминает вологжанка Ирина. 

- На прежней работе мне было плохо: вечный цейтнот, скандалы, психопат-начальник. А тут еще нашли узлы на щитовидной железе, - делится Мария. - Я пила гормоны, пряталась от солнца, но опухоль росла и росла. В итоге полщитовидки мне удалили, под угрозой была и оставшаяся ее часть, но зоб вдруг перестал увеличиваться в размерах. «Как это?» - удивился лечащий врач. «Сменила место службы», - ответила я. Уверена: меня спас новый дружный и лояльный коллектив.

- Это вполне вероятно, - говорит врач-психиатр Вологодской областной психиатрической больницы Ксения Ходько. - У меня было множество таких пациентов. У одних после смерти близких вставал в горле ком, других сворачивали в бараний рог сильные боли в животе. Работа в этих случаях нужна очень тщательная, но, как показывает практика, при своевременном обращении к доктору и грамотной диагностике психосоматика лечится успешно.

Еще древнегреческие медики и философы задумывались о влиянии души («психо») на тело человека («сома»), а термин «психосоматика» в начале XIX века ввел немецкий врач Хайнрот. Психоаналитик Зигмунд Фрейд утверждал, что ринит - это невыплаканные «невидимые миру слезы», а проблемы с ЖКТ - неспособность «переварить жизненные обстоятельства». В современной медицине считается, что психосоматические расстройства - это болезни, возникшие на почве душевных невзгод и конфликтов. Точной статистики по ним не найти. Более того, у клинических и психологических школ до сих пор нет единого мнения насчет психосоматики, а ряд врачей это понятие и вовсе игнорирует.

Где тонко, там и рвется

По данным различных исследований, психосоматический характер может иметь от 40 до 80% всех болезней. В их числе - патологии сердца и сосудов (гипертония, кардионевроз, аритмия, инфаркт), нервной системы (хроническая головная боль, головокружение), желудочно-кишечного тракта (язва, язвенный колит), кожи (нейродермит, рецидив псориаза). В этом же перечне - панические атаки, эндокринные заболевания (сахарный диабет, тирео­токсикоз), нарушения дыхательной системы (бронхиальная астма) и опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, ревматоидный артрит) и даже злокачественные опухоли (рак). Все эти недуги могут вызвать у человека нерешенные внутренние проблемы и негативные эмоции и чувства: страх, обида, зависть, злость, гнев, тревога, досада, ненависть, отчаяние, возмущение. 

- Многие, наверное, замечали: после ссоры с близким кусок не лезет в горло, пропадает сон, а голова лопается от мыслей - что делать, как жить дальше? Если это состояние затягивается надолго, то с большой вероятностью ждите проблем со здоровьем, - рассказывает Ксения Ходько. - В этих случаях чаще всего срабатывает правило «где тонко, там и рвется»: у одних пациентов подскочит давление и начнет покалывать в груди, у других громко заявит о себе раздраженный кишечник, а третьих начнет душить изматывающий кашель.

Помимо стрессов, стать триггером и вызвать психосоматические недуги могут постоянные разрушительные мысли («Все плохо», «Я неудачник», «Нет счастья в жизни»), беспрестанное чувство вины, самоедство и даже самовнушение: человек, начитавшись статей в Интернете, заподозрит у себя несуществующую болезнь, а вскоре действительно обнаружит ее симптомы. Есть даже фразы, провоцирующие проблемы со здоровьем: «Сердце кровью обливается», «Надоело до тошноты», «Я выжат, как лимон», «Всю голову изломал», «Уже в печенке сидит», «Перекрыли кислород», «Глаза бы мои на тебя не смотрели». Часто повторять эти выражения не рекомендуется.

Считается, что больше других психосоматике подвержены люди, привыкшие сдерживать свои переживания и носить их в себе, однако рано или поздно хронический стресс найдет и поразит «слабое звено» в их организме. Также в группе риска - личности инфантильные, мнительные, тревожные, угрюмые, замкнутые, неуверенные в себе, недовольные своей работой и личной жизнью, негативно настроенные к окружающим, испытывающие трудности с общением. Словом, те, кто обладает низкой самооценкой, боится жить и не может самореализоваться. 

Лечить и тело, и душу

Редкий врач сразу заподозрит у пациента душевную травму. Каждый специалист (кардиолог, невролог, гастроэнтеролог) после обследования назначит лекарства по своему профилю. На какое-то время это снимет симптомы, затем они вернутся, и такая ситуация может растянуться на несколько лет. Возможна здесь и другая ситуация: при явных признаках болезни ее причину не найдут, и пациент на свой страх и риск займется самолечением. Он будет горстями глотать таблетки и мучиться от «побочки» лишь потому, что постеснялся или не догадался вовремя обратиться к психотерапевту. 

- О психосоматике стоит задуматься, если болезнь возвращается снова и снова, лекарства не помогают и, что очень важно, у пациента был трудный период в жизни: сильный стресс, психологическая травма, - говорит Ксения Алексеевна. - В таких случаях, помимо профильного специалиста, следует обратиться и к психотерапевту: лечить нужно комплексно - и тело, и душу. Иногда, чтобы выплеснуть подавленный в ней негатив, больному достаточно одной психотерапевтической беседы. Бывает, что сеанс приходится повторить еще несколько раз плюс выписать специальные препараты включая антидепрессанты. Ну а когда психосоматика настигает ребенка, коррекции требует вся семья.

Как снизить риск психосоматических заболеваний *

► Вернуть себе душевный покой: культивировать положительные эмоции и бороться с отрицательными, мыслить позитивно, учиться радоваться мелочам.

► Заботиться о себе: отдыхать и высыпаться, правильно питаться, находить время на хобби, чаще хвалить себя и свои личностные качества.

► Переживать стресс не в одиночку, а в кругу родных и друзей, готовых выслушать и поддержать в трудную минуту. 

► Ограничивать негативный поток информации: не включать телевизор «для фона», не смотреть грустные новости, ужастики, боевики. Вместо этого лучше послушать приятную музыку или поискать в телепрограмме старую добрую кинокартину.

► Не смешивать личное и служебное: отключать рабочий телефон дома, в выходные и праздники, на время отпуска.

► Заняться физической активностью: прогулка в красивом парке, занятие в бассейне или работа на даче помогут снять раздражение и облегчить душевные страдания.

► Вспомнить самое печальное событие в вашей жизни и подумать: а может, все остальное не стоит того, чтобы сходить с ума?

* По материалам sechenov.ru.