Питаемся правильно
922
Основное правило правильного питания - соответствие вашего рациона состоянию здоровья, а также вкусовым предпочтениям и пожеланиям.
Основное правило правильного питания - соответствие вашего рациона состоянию здоровья, а также вкусовым предпочтениям и пожеланиям.
Первое правило - сбалансированный рацион, это основа. Правильное питание всегда должно быть своевременным и включать в себя необходимые нам питательные вещества и элементы. Правильный и сбалансированный рацион вашего питания составляют, в первую очередь, с учетом некоторых рекомендаций:
1) Полезны для вашего здоровья гречневая, рисовая, пшенная, крупы, макароны - только из твердых сортов пшеницы. Средняя порция составляет 200 граммов продуктов в отварном и свежем виде. Также один-три раза в неделю ешьте блюда из картофеля, приготовленного с малым количеством масел и жиров.
2) Источники белка - мясо, рыба, молоко, творог, яйца. Всегда старайтесь, чтобы на половину нежирных и белковых продуктов приходилась половина жирных, это очень важно для поддержания сосудов в здоровом состоянии.
3) Следует обязательно включать в свой рацион фрукты и овощи.
Даже если ваш организм «не принимает» столь резкой перемены, со временем вы научитесь подбирать именно те продукты, которые будут приносить только пользу. Постарайтесь начать с замены десертов на фрукты, и вам обязательно понравится.
Комментарии (0)