Как сохранить спину здоровой
1020
Чтобы сохранить позвоночник здоровым, надо больше ходить, носить каблуки не выше 3 сантиметров. Полезны вис на руках, если нет сколиоза, плавание и упражнения, имитирующие позы животных.
Чтобы сохранить позвоночник здоровым, надо больше ходить, носить каблуки не выше 3 сантиметров. Полезны вис на руках, если нет сколиоза, плавание и упражнения, имитирующие позы животных.
Если у вас нормальный позвоночник, нет остеохондроза, вы можете сидеть в какой угодно позе. Если вы постоянно ходите на высоких каблуках, у вас увеличивается изгиб спины в шейном и поясничном отделах. И сидеть с прямой спиной уже не комфортно. Как и мужчинам с пивным животом, из-за которого у них часто развивается лордоз - сильное искривление позвоночника вперед в районе поясницы. Поэтому они предпочитают сидеть полулежа.
Если же у ребенка повышенная эластичность суставов, есть предпосылки для сколиоза. И как бы вы его ни сажали, все равно проблемы со спиной будут. А если позвоночник здоровый, ребенок может хоть винтом скрутиться и сидеть, ничего страшного не произойдет, - считают мануальные терапевты. Детей не нужно ограничивать. Они еще очень близки к природе, а природа плохого не сделает. Не надо по утрам заставлять детей делать зарядку, если они этого не хотят. Понаблюдайте за животными. Они же не скачут, едва открыв глаза, а начинают день с потягивания. А если ежедневно вгонять организм в стресс зарядками и контрастным душем, симпатоадреналовая система (симпатическая нервная система - важнейший компонент механизма нейрогуморальной регуляции функций организма) истощится.
Многие ошибочно считают, что самая хорошая осанка у спортсменов и моделей. Наоборот - она не физиологична и противоестественна: живот втянут, лопатки сведены назад. Правильнее всего, считают специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине, ходят «качки»: плечи расправлены, лопатки разведены, руки опущены, слегка согнуты в локтевых суставах и развернуты тыльной стороной кисти вперед. А затылок (а не подбородок) тянется вверх. Когда сводятся лопатки, физиологический изгиб позвоночника уплощается, а это приводит к ущемлению межреберных нервов.
После сорока лет сидеть нога на ногу не рекомендуется - может возникнуть «скрученный таз», способствующий формированию сколиоза.
И еще. Существует распространенный совет: не спать на левом боку, чтобы не придавливать сердце. На самом деле его нельзя придавить, так как оно находится не в левом боку, а ближе к центру груди и защищено грудной клеткой. И, как считает врач-невролог высшей категории, мануальный терапевт, специалист по лечебной и спортивной физкультуре Павел Осипов, все ортопедические подушки и матрасы - это просто бизнес. Можно спать и на полу, и на перине. Если организм что-то не устраивает, ему неудобно, то мозг дает команду, и человек переворачивается на другой бок.
Комментарии (0)