Фитнес вреден для здоровья?
1068
Что выбрать для поддержания физической формы - фитнес или бег? Мнения ученых по этому поводу разделились: новые исследования говорят о том, что физические нагрузки ведут мужчин прямиком к инфарктам, а женщин - к бесплодию и умственной отсталости.
Что выбрать для поддержания физической формы - фитнес или бег? Мнения ученых по этому поводу разделились: новые исследования говорят о том, что физические нагрузки ведут мужчин прямиком к инфарктам, а женщин - к бесплодию и умственной отсталости.Еще совсем недавно, в советские времена, никто не сомневался в пользе бега и физкультуры, особенно по утрам. Считалось, например, что бег является самым эффективным способом тренировки сердца - учеными было доказано, что бег активизирует метаболизм сердечной мышцы, и это является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно научным данным 1970-х и 1980-х годов, у людей, которые регулярно совершали пробежки, снижалась частота пульса в состоянии покоя, нормализовывалось артериальное давление, улучшалась циркуляция крови. Бег и ходьбу официально вводили в оздоровительные программы санаториев, особенно для реабилитации сердечных больных.
Также, согласно исследованиям советских ученых, физические нагрузки способствовали улучшению памяти и сна.
Похожие настроения царили и в Европе. Так, немецкий врач Эрнст ван Аакен доказал, что бег даже снижает риск раковых заболеваний. Подобная мода на бег была в те годы и в США. Главный пропагандист физических нагрузок Джеймс Фиккс написал «Книгу о беге», которая стала бестселлером. Однако в 1984 году Джеймс Фиккс умер в возрасте 52 лет во время утренней пробежки - не выдержало сердце.
Вред вместо пользы
Интересно, что еще десятилетия назад ученые доказали, что бег вреден для собак, и призывали хозяев воздержаться от попыток взять на утреннюю пробежку своего Бобика. Если, конечно, ваш Бобик не борзая и не гончая.
Теперь ученые утверждают, что не только Бобику, но и человеку бег не особенно полезен.
Так, бразильский ученый, врач Пауло Убиратан обрушился на бег и фитнес. Согласно его исследованиям, они не приносят пользы сердечно-сосудистой системе, а, наоборот, приводят к ее более быстрому износу и разрушению. По наблюдениям врача, любители бега и фитнеса живут меньше, чем те, кто не занимается ни тем, ни другим.
Пауло Убиратан считает, что ресурс сердца, как и жизненный потенциал, у человека ограничен и его хватит для определенного количества сокращений мышц.
Доказательства бразильский ученый берет прямо из жизни - по его словам, если бы та же пешая ходьба была полезна для здоровья, то почтальоны жили бы дольше других людей. Однако на практике этого не наблюдается. В животном же мире дольше всех живут те виды, которые двигаются очень медленно и редко, например, черепахи (до 400 лет).
Утром надо спать
Хуже всего, как выяснилось, сказываются на организме широко разрекламированные в СССР бег по утрам, а также утренняя зарядка.
Западные ученые указывают на то, что запасы гликогена и уровень сахара в крови утром минимальны, а значит, у организма ни на какие физические нагрузки просто нет достаточного количества энергии.
Между моментом просыпания и пробежкой-зарядкой должен быть промежуток примерно три-четыре часа, причем за час-полтора перед физическими нагрузками желательно поесть.
Однако и здесь среди врачей единства нет: если одни пугают инфарктом и инсультом прямо во время утренней пробежки, то другие, наоборот, утверждают, что между пробежкой и летальными исходами нет никакой логической связи. Зато физические упражнения на голодный желудок помогают сбросить вес, утверждают сторонники утренних нагрузок.
Наименее полезны физические упражнения для женщин и пенсионеров. У поклонниц фитнеса, как доказали английские ученые, быстрее, чем у обычных женщин, развивается остеопороз.
Врачи предупреждают: нагружать себя физическими упражнениями, в том числе тем же фитнесом, надо не чаще трех раз в неделю. У части посетительниц фитнес-салонов, практикующих это в ежедневном режиме, возникали проблемы со сном, озноб, плохое самочувствие.
Кому верить?
У мужчин ситуация оказалась не лучше. Так, если раньше считалось, что физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, то теперь и американские исследователи присоединились к бразильцу и утверждают, что физические нагрузки ведут к ускоренному износу сердечно-сосудистой системы за счет возросшего давления внутри сосудов.
В частности, американские ученые, в течение 30 лет наблюдавшие за здоровьем 50 тысяч человек, пришли к выводу, что любители ежедневных пробежек живут меньше, чем те, кто бегает редко или не бегает вообще.
Причем противопоказаний для физических упражнений в том же фитнес-зале за последние годы выявлено немало. Среди них и близорукость, и гипертония, и варикозное расширение вен, и болезни желудочно-кишечного тракта. Одним словом, весь тот букет болезней, которые преследуют большинство россиян чуть ли не со школьной скамьи.
Даже для плавания в бассейне, которое, как всегда считали, не имеет противопоказаний, нашли ограничения - нельзя плавать с аллергией, болезнями малого таза и мочеполовой системы.
Нежелательны физические нагрузки и для лиц, склонных к простудным заболеваниям, - доказано, что фитнес снижает иммунитет. Однако и здесь не все так просто. Российский профессор Николай Федоров, наоборот, доказал, что бег не снижает, а повышает иммунитет: «Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжен с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма». Влияют физические нагрузки и на развитие рака - по словам профессора, причиной рака служат поврежденные молекулы ДНК. Оздоровительный бег препятствует перерождению таких молекул в раковые: защитные молекулы ДНК активизируются во время бега.
Остается одна из самых страшных претензий к фитнесу и бегу - психологическая зависимость. За счет того, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, отвечающего за положительные эмоции, занятия в фитнес-центрах приводят к фитнес-наркомании, когда человек готов пожертвовать чем угодно, работой и личными отношениями, лишь бы только не пропустить ни одного занятия.
Тем временем поклонники и поклонницы фитнеса не верят подобным научным изысканиям и считают их происками ленивых ученых, которые вместо пробежки норовят лишний час поваляться в постели.
Комментарии (0)