Сбрасываем лишние килограммы

• Не отказывайтесь от завтрака, это увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

• Выпивайте перед едой мелкими глотками стакан простой или минеральной воды без газа или томатного сока. Диетологи советуют потреблять в день 40 мл воды на 1 кг веса.

• Не ешьте за рабочим столом в офисе. Так вы съедите в среднем на 250 килокалорий больше.

• Перед тем как начать есть, крупные куски пищи порежьте. Это поможет примерно на 20 процентов потребить калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся больше, чем они в целом куске. А обманув глаза, вы обманете заодно и желудок, и насытитесь быстрее.

• Идеальный перерыв между приемами пищи - 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови сбивается. И вы рискуете  переесть.

• Ешьте пресную пищу - соленая вкуснее, а значит, ее можно съесть больше. Замените соль специями. 

• Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять обмен веществ. Всего половина чайной ложки в день поможет сбросить около килограмма за месяц.