Подушка - голове подружка

Древние египтяне на время сна клали под голову изогнутые деревянные дощечки, японцы приспосабливали для этого камень, металл и фарфор. А вот древние греки первыми додумались набить постельные принадлежности мягким сеном, птичьими перьями, мехом животных. Современные производители предлагают нам великое множество подушек. Какую выбрать?

КАК ВЫБРАТЬ

Размеры подушки не имеют большого значения, а вот толщину лучше выбирать исходя из вашей любимой позы во сне: самые высокие (10 - 14 сантиметров) подходят для сна на боку, средние (8 - 10 сантиметров) - для отдыха на спине. Любителям спать на животе рекомендуются низкие изделия - от шести до восьми сантиметров. 

Имеет значение и упругость наполнителя: чтобы проверить изделие, нужно его смять и посмотреть, как быстро оно возвращается в свою обычную форму. А вот ортопедические подушки, главная цель которых - предотвращать и лечить заболевания шейного отдела позвоночника, как правило, назначает врач - выбирать их самостоятельно небезопасно. Кроме того, покупая дорогую ортопедическую модель, есть смысл проверить, есть ли на нее гарантия, и почитать отзывы в интернете.

НАПОЛНИТЕЛИ

Натуральные

Животного происхождения

Перо и пух (гусиный, утиный, лебяжий)

Достоинства: экологичны, пропускают воздух, сохраняют комфортную температуру, хорошо впитывают влагу, не выделяют токсичных веществ. 

Недостатки: скапливается бытовая пыль, активно размножаются пылевые клещи, способные вызвать аллергию. Кроме того, изделия сложны в уходе: со временем они теряют упругость, наполнитель скатывается. Такие подушки надо ежедневно взбивать, регулярно проветривать и пылесосить, стирать или сдавать в химчистку, а в идеале - менять каждые два года.

Шелк и кашемир (пух гималайских коз) 

Достоинства: материалы гипоаллергенные, комфортные, долговечные (не сбиваются в комки), приятные на ощупь.

Недостатки: не обладают ортопедическими свойствами, дорого стоят, требуют серьезного ухода.

Шерсть (верблюжья, овечья) 

Достоинства: материал долговечен, «дышит», поддерживает тепло, отводит лишнюю влагу (если человек во сне потеет), оказывает благоприятное действие при ревматизме, остеохондрозе, болях в суставах и мышцах.

Недостатки: противопоказаны аллергикам, астматикам и детям. Нуждаются в частых проветриваниях (иначе может появиться неприятный запах), быстро теряют форму.

Растительного происхождения

Лузга гречихи (кедра)

Достоинства: экологичны, не вызывают аллергии, принимают форму тела, хорошо поддерживают голову и шею.  

Недостатки: сам по себе наполнитель твердый, тяжелый, недолговечный, обладает специфическим запахом и шуршит. 

Бамбук

Достоинства: волокно мягкое, гигроскопичное, обладает антибактериальными свойствами, подходит аллергикам. Мало весит, за ним просто ухаживать. 

Недостатки: быстро сминается, служит максимум три года, слабо поддерживает голову, во влажных помещениях может отсыревать.

Лен

Достоинства: наполнитель экологичный, гипоаллергенный, дышащий, комфортный, долговечный. 

Недостатки: со временем теряет форму, нуждается в тщательном уходе.

Латекс (каучук)

Достоинства: устойчивый к нагрузкам, служит долго, не деформируется, не впитывает запахи и влагу, обладает антисептическими свойствами, легок в уходе.

Недостатки: тяжеловатый, имеет запах резины, не нагревается (летом это хорошо, а зимой - не очень), на холоде может растрескаться, способен вызывать аллергию.

Искусственные

Синтепон

Достоинства: пластичный, легкий, прочный, недорогой и удобный в использовании. Не вызывает аллергии.

Недостатки: может производиться из низкосортного вторсырья, в результате чего быстро сминается и изнашивается, плохо удерживает тепло, впитывает влагу и запахи, электризуется.

Холлофайбер

Достоинства: полиэстер, пропитанный силиконом, - это безопасный, износостойкий гипоаллергенный материал, легкий на вес и простой в уходе (может применяться машинная стирка, но лучше без отжима).

Недостатки: накапливает статическое электричество, при плохом уходе быстро теряет вид и форму, плохо поддерживает голову, что провоцирует боли в шее.

Пена с эффектом памяти (Memory Foam)

Достоинства: быстро принимает очертания фигуры, распределяет нагрузку, улучшает качество сна. Рекомендуется людям с проблемами спины и шеи. Не накапливает пыль и болезнетворные микроорганизмы. 

Недостатки: пена плохо пропускает воздух и задерживает тепло, отчего в такие подушки нередко добавляют специальный охлаждающий гель. Стирать такие изделия нельзя.

Полистирол

Достоинства: мелкие шарики, состоящие из наполненных воздухом ячеек, мягко фиксируют удобное положение тела, снимают болевые ощущения. Материал долговечен, не впитывает влагу и тепло, стирается в машинке.

Недостатки: электризуется, слегка шуршит.

КАК УХАЖИВАТЬ

Обычно рекомендации по уходу размещены на этикетке - их нужно соблюдать. 

Однако есть и общие советы:

• нельзя ложиться спать с мокрой головой: во влажной среде наполнитель быстрее изнашивается, к тому же в нем могут появиться вредные микроорганизмы;
• наволочки должны быть из натуральной ткани. Подойдут и специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной.

Подушку пора заменить, если:

• она стала неудобной, а вы часто просыпаетесь с головной болью, болью в шее или напряжением в плечах; 
• наполнитель сбился в комки и скатался, а пятна на подушке не отстирываются;
• сложенное пополам изделие не распрямляется. 

В идеале же срок использования любой подушки должен быть не более трех лет, советуют специалисты.