Суставы осени боятся

Людская молва гласит: болезни суставов - удел пожилых, они обостряются осенью, передаются по наследству и чаще всего не лечатся. При этом главные враги суставов - холод и сырость, а лучшие друзья - студень и обувь без каблуков. Что из этих народных преданий правда, а что миф, читателям «КС» рассказала врач-ревматолог Вологодской областной клинической больницы Елена Крюкова.

МИФ 1: Болезнь начинается  только в зрелом возрасте

Патологии суставов встречаются даже у младенцев, не говоря уж о молодежи. Причин может быть множество: инфекционные, вирусные и аутоиммунные заболевания, диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом и щитовидной железой. Боль в суставах провоцируют и многие факторы: гиподинамия, лишний вес, чрезмерные нагрузки, стрессы, травмы, плохая наследственность, неправильное питание, вредные привычки и даже гаджеты. А вот «отложение солей», на которое грешат многие граждане, здесь совершенно ни при чем. 

Возрастные изменения суставов тоже дают о себе знать: с годами хрящевая ткань истончается, связки теряют прочность, «портится» коллаген. Вот почему пожилые люди чаще других страдают теми же артрозами и артритами. Осенью эти болезни, как правило, обостряются.

Миф 2: Надо меньше двигаться

Профессиональный спорт для таких пациентов, конечно, заказан - бег, прыжки и приседания запрещаются, а вот щадящая физкультура, напротив, пойдет на пользу. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, пилатес, йога, плавание, гимнастика - все это поможет укрепить мышцы и поддержать в форме суставы. Дачные работы тоже не возбраняются, главное - не делать их через боль и усталость, дозировать нагрузку.

Таскать тяжести тоже надо с умом - поднимать плавно, не рывком, распределять в обе руки, а еще лучше - позвать на помощь родных и соседей.

Суставы не любят холод, поэтому не надо возиться в ледяной воде или земле, а в ветреную сырую погоду следует одеваться теплей. Удобная обувь и перчатки обязательны, а защитить локти, запястья и колени помогут специальные фиксирующие ортезы.

В обычной жизни людям с больными суставами тоже лучше использовать сумки на колесиках, подниматься и спускаться на лифте. Что касается обуви, то она предпочтительна на небольшом каблуке.

Миф 3: Болезнь суставов - это приговор

Отчасти это правда: пораженные суставы нельзя полностью восстановить, зачастую их даже приходится протезировать. Однако не все так печально. Если вовремя распознать болезнь и подобрать пациенту лечение, то боль можно облегчить, а разрушительные процессы - замедлить. Все это поможет человеку избежать инвалидности. Главное при этом - не тянуть с визитом к врачу и уж точно не заниматься самолечением - травками, БАДами и яичной скорлупой делу не поможешь, а массаж при воспалении может и серьезно навредить.

- В моей 20-летней практике были случаи, когда люди, которых приносили в стационар на носилках, уходили оттуда своими ногами, даже без костылей. Или начинали мастерить (шить кукол, вышивать, вырезать из дерева) руками, которыми прежде они не могли даже ложку держать. Эти поделки пациентов сейчас украшают мой рабочий кабинет, - делится Елена Крюкова.

Миф 4: Холодец восстановит хрящи

Польза этого блюда (как и желатина) сильно преувеличена. Он действительно богат белком, который укрепляет кости и суставы, однако восстановить поврежденный хрящ холодец вряд ли сможет - даже если съесть его целый тазик. Человек, наоборот, получит новые проблемы: лишний вес, плохой холестерин и опасную нагрузку на желудок - вплоть до приступа панкреатита и нарушения обмена веществ.

Особой диеты у пациентов с больными суставами нет. Разве что, как и другим, вполне здоровым людям, им не стоит налегать на фастфуд, сало, жирное мясо, колбасы, консервы, копчености, соленья, пряности, сдобу, сладости, майонез, алкоголь и газировку. А вот при подагре запрещены многие продукты, включая грибы, шоколад, бобовые, фруктовые соки, крепкий чай и кофе.

Суставы серьезно страдают от лишнего веса. Вот почему пациентам важно следить за своим рационом: не переедать, выбирать низкокалорийную пищу (овощи, фрукты, обезжиренную молочку).