Главная // Полезная информация // Женский клуб //

№42 (27 751) / СРЕДА, 19 апреля 2017/ вернуться

Как преодолеть весеннюю усталость?

Совместные прогулки на велосипедах - один из самых любимых видов семейного отдыха. Совместные прогулки на велосипедах - один из самых любимых видов семейного отдыха.
Несмотря на то, что весной природа просыпается, и птицы довольно щебечут, многие из нас ощущают упадок сил, сонливость и апатию. Особенно подвержены этому явлению женщины и дети дошкольного возраста. Такое изменение самочувствия и настроения носит название весенняя усталость. 
Каковы причины этого странного явления и как его предотвратить, или если оно все-таки дало о себе знать - как с ним успешно бороться?
Весенняя усталость наступает по той простой причине, что резерв содержания в организме витаминных соединений после продолжительной зимы исчерпан. Весной мы потребляем корнеплоды и плоды растений, которые в своем составе содержат значительно меньшее количество витаминов, чем те, которые были собраны осенью. Вдобавок к этому, организм в большей степени подвержен заболеваниям, так как иммунная система ослаблена после пережитых стрессов зимы.
Третьим фактором, способствующим развитию весенней усталости, является малое количество проводимого на открытом воздухе времени. Не секрет, что в холодное время года мы реже выходим на улицу, чем это происходит летом. В выигрышном положении находятся зимой любители лыжных прогулок и катания на коньках.
Для того чтобы избежать развития весенней усталости, необходимо обеспечить организм должным количеством полезных витаминных и минеральных соединений. Именно эти элементы учувствуют в большинстве жизненно важных процессов организма, выработке гормонов и образовании новых клеток.
Например, витамин С благосклонно воздействует на организм и помогает ему успешно бороться с патогенными микроорганизмами. Витамины, принадлежащие группе В, участвуют в обмене веществ и способствуют правильному течению реакций энергетического обмена между клетками организма.
Витамины А и Е являются мощными антиоксидантами, и позволяют клеткам противостоять вредоносному воздействию окружающей среды и свободных радикалов. Витамин Д, который вырабатывается в организме под действием прямых солнечных лучей, способствует правильному обмену веществ и предупреждает развитие многочисленных заболеваний.
Немаловажное значение в правильной работе организма играют и минеральные соединения, в числе которых цинк, селен, магний, кальций и медь.
Весной обязательно увеличьте в ежедневном рационе количество продуктов, в состав которых входят минералы и витамины. К ним относятся: гречка, капуста, морковь, лук-порей, лук, чеснок, киви, апельсины, бананы, яблоки, клубника, виноград, черная смородина и малина.
Не забывайте о ежедневных прогулках, продолжительность которых должна составлять не менее 15-20 минут. Постарайтесь совершать их вместе с детьми, ведь весной у ребенка масса возможностей интересно провести время. Пускайте с ними кораблики по лужам, мастерите скворечники, любуйтесь первоцветами. И о велосипедных вылазках позаботьтесь - и для здоровья полезно, и семью сплачивает.

Женский клуб
Просмотр168 Комментарии0
Оценка+1-1

Материалы к статье

Как преодолеть весеннюю усталость?

Совместные прогулки на велосипедах - один из самых любимых видов семейного отдыха.

Комментарии читателей

Оставить комментарий
Не публикуются комментарии, содержащие ненормативную лексику, ссылки на сторонние ресурсы, сообщения рекламного характера или противоречащие законодательству РФ. Лучшие комментарии могут быть опубликованы в газете.
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо: Войти на сайт   |   Зарегистрироваться